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11月健康ごはんレポート

健康ごはんとは、管理栄養士のテーマ別に、食事のとり方や、注意点を
現代の栄養学に基づき
わかりやすくお話し最後にみんなで試食します。
12月の健康ごはんはお休み致します。
来年の開催は、決まり次第お知らせ致します。


伊万里駅前店イベント情報

■11月健康ごはんレポート

2019.12.01

みなさん、こんにちは~! カイセイ薬局 管理栄養士の小田です。

 

 

 

肌寒い季節になりましたね~(-.-)

 

寒さ対策をしっかりして、風邪をひかないようにしましょう!

 

 

 

今回の健康ごはんのテーマは『しっかり食べて元気に長生き✨』についてでした。

 

 

 

 

 

実は、年齢を重ねるごとに十分な栄養が必要になってきます。

 

現在65歳以上の6人に1人が低栄養状態と言われています。

 

低栄養を予防することが、老化予防となり、いつまでも元気でいられる秘訣になります。

 

 

 

 

まずは、低栄養について知ってもらい、予防に大切なお食事のポイントを

 

お話ししました。

 

その後に、「自分の手のひら」で簡単に1日の目安量を知ることができる

 

“手ばかり栄養法”

 

ご自分の手を使って、1日の目安量を知っていただくことができました。

 

 

 

 

勉強会後の試食🍚

 

今回のメニューは

 

主食・主菜・副菜の3つの皿を揃えて、バランスの摂れた食事にしました。

 

 

 

 

 

麦ごはん、豆腐ステーキ、チンゲン菜と卵のふんわり炒め

 

 

 

 

ふわふわ肉団子のスープ

 

 

 

今が旬のチンゲン菜!

 

チンゲン菜には、カルシウムが豊富に含まれているので骨粗鬆症予防にもオススメ◎

 

 

 

しっかり栄養を摂って、無理のない運動で低栄養知らずの楽しい毎日を目指しましょう!

 

 

 

 

 

12月の健康ごはんはお休み致します。

 

来年の開催は、決まり次第お知らせ致します。

 

 

 

今年も色々なテーマについて勉強会を行ってきました。

 

勉強会を通し、みなさまと色々なお話しができこちらとしても楽しい時間を過ごさせて

 

いただきました。ありがとうございます。

 

 

来年もみなさまの健康のお手伝いができるような勉強会を開催致しますので、

 

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

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